Fitt Style I. rész: Egészséges életmód vs fogyókúra

Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges életmód egyenlő a fogyókúrával. Ideje leszámolni a tévhitekkel! 

Forrás: http://dianhuang14.blogspot.hu/2014/07/mengenal-vegetarian.html

Az emberek célja fogyókúra során, hogy testsúlyukat csökkentsék. A cél érdekében az ételek mennyiségét lecsökkentik, hajlamosak a koplalásra, különböző diétákat próbálnak ki, melyek nem feltétlenül tesznek jót a szervezetünknek.  A táplálkozás az életünk része. Befolyásolja közérzetünk, hangulatunk és nem utolsó sorban egészségi állapotunk. Testünknek különböző anyagokra van szüksége, amit meg kell kapni ahhoz, hogy megfelelően működjön. Fontos a megfelelő táplálkozási szokások kialakítása.  Maga az egészséges táplálkozás a különböző ételek megfelelő arányban és mennyiségben való rendszeres fogyasztása. Nélkülözhetetlen a változatosság. Készítsük el ételeinket minél többféle módon. Használjunk több nyersanyagot, természetes összetevőket. Együnk kevesebb mesterséges úton előállított terméket.

Forrás: http://med2c.ru/category/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D0%B7%D1%8B%D1%80%D1%8F/

Mint már említettem, a szervezetünknek különböző mennyiségben van szüksége fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra (energiát adó tápanyagok), vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre.  Saját tapasztalataim szerint, az egyik legjobb módszer az egészséges táplálkozás kialakításában, a kalória számlálás.  Lehet, hogy macerás és időigényes, viszont nyomon tudod követni, miből mennyit és milyen mennyiségben ettél. Számomra mindig a mérték betartása volt nehéz, ennek a módszernek a segítségivel, tudom hol a határ. Nem azt mondom, hogy száz százalékosan pontosan megtudod adni, mennyi kalóriát vittél be, de nagyágyból tudni fogod hogy mennyi fehérjére van még szükséged, hány gramm szénhidrátot vagy zsírt fogyasztottál és mennyi a napi ajánlott kalória beviteled. Én a kaloriabazis.hu oldalon követem nyomon étkezéseim. Ez egyfajta " fitt napló", ahol étkezéseiden kívül, a bevitt víz mennyiségét és a napi mozgás rutinod is fel tudod jegyezni. Minél többet mozogsz, annál jobban kitolódik a napi kalória kereted, ami azt jelenti, hogy többet ehetsz. Célodnak megfelelően, személyre szabva tudod beállítani a profilod, ez alapján tudhatod meg a neked ajánlott mennyiségeket. Szóval ha fogyni szeretnél, akkor kevesebb kalóriát, ha tartani szeretnéd a súlyos akkor pedig a napi ajánlott mennyiséget kell bevinned. Persze ne feledkezz meg a változatosságról se!

Forrás: http://med2c.ru/category/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D0%B7%D1%8B%D1%80%D1%8F/

Szóval a fogyókúra és az egészséges életmód nem ugyanaz. Bár úgy gondolom, hogy a fogyás vagy éppen a hízás is lehet egy eszköze az egészséges állapot elérésének. Nekem is célom, hogy pár kilótól megszabaduljak, hogy erősebb, egészségesebb legyek. Mindezt egészséges étkezéssel és mozgással szeretném elérni. Lehet több időbe telik, mint egy csoda diéta, de szerintem az eredmény is tartósabb.

Forrás: http://www.james-hypnotherapy.co.uk/hypnotherapy/sports-hypnotherapist/

Nektek mi a véleményetek a témáról? Odafigyeltek az egészségetekre?  Milyen diétákat ismertek, alkalmaztok ? Ha hozzá szeretnél szólni  szívesen meghallgatlak! Köszönöm, hogy itt voltatok! Szép napot!  

Adrienn :) 

Hello summer! Üdv a megújult blogon!

Egy újabb időszakához érkeztünk az évnek. Beköszöntött a sokak által várt nyár. Ezért arra gondoltam, hogy ideje apróbb változtatásoknak.

Sokat töprengtem és arra az elhatározásra jutottam, hogy itt az ideje egy kis stílus váltásnak az oldalon. Úgy terveztem annak idején, hogy egy divat témájú blogot fogok indítani, ahol saját stílusom közvetíthetem. Végül egy életmód blogot kezdtem el írni, mivel úgy gondoltam itt nem kell választanom azok közül a témák közül amiket szeretek, bármiről írhatok ami érdekel. Továbbra is célom, hogy  a stílust előtérbe helyezzem és bátorítsak mindenkit az önkifejezésre, valamint több témában is szeretném magam ugyanúgy kifejezni, mint eddig. Akarok divat témában is több cikket írni (amire eddig nem került sor), viszont kevés tapasztalatom van ezen a téren, így egy olyan témakört szeretnék előnybe részesíteni, amelyben több jártasságom van. 

forrás: https://hu.pinterest.com/pin/AZpnJ6pw11ka6c5rwnWweXCLKOxtlFJeLbH__AHWSwb9JqYLNKSb_b0/

Mindig is érdekelt a divat, a rajzolás, amiknek fontos helyük van a szívemben. Viszont van valami, amit még ezeknél is jobban szeretek. A tánc és a mozgás. Főiskolás éveim alatt a testnevelés volt a második szakom, az első a földrajz (amit még nem fejeztem be, és több tanulást igényel, így a mozgás háttérbe szorult az életemben). Az utóbbi két évben egy kicsit eltunyultam, a mozgás hiány meglátszott rajtam. Mindig is hajlamos voltam a hízásra, közel húsz kilót szedtem fel. Általános iskolás koromtól kezdve, a középiskolás éveimen át, állandóan táncra jártam, aminek segítségével tudtam tartani a súlyom. Tesi szakon volt, hogy egy nap négyszer másfél órás mozgásos óra volt megtartva, de amint hirtelen abbahagytam a rendszeres edzést, elkezdetem hízni. Így a suli végéhez közeledve rájöttem, mennyire hiányzik a folyamatos edzés és az egészségem érdekében is szerettem volna valamit tenni. Már körülbelül egy féléve újra elkezdtem  rendszeresen mozogni. Szeptemberben pedig elkezdek egy fitness-wellness instruktor képzést. Szeretném a blogomon megosztani veletek tapasztalataim, információkkal szeretnék titeket ellátni és segíteni, ha van rá igény. Minden héten hozok nektek egy fitt napló bejegyzést, amiben leírom miket ettem, milyen mozgásformákat végeztem és hogyan éreztem magam az adott héten. Év elején is ígértem, hogy hozok majd egy egészséges életmóddal kapcsolatos cikksorozatot, amit hamarosan olvashattok is. Tehát arra az elhatározásra jutottam, hogy a blogom fő profilja a fitness és az egészséges életmód lesz, másodsorban olvashattok a divatról és a tőlem megszokott témákról.

A blog kinézetét illetően is, hamarosan lesz egy kevés változás. Tudom az utóbbi néhány hónapban nem voltam túl aktív. E tekintetben is lesznek változások, ígérem ezentúl gyakrabban fogok posztolni nektek.  Köszönöm, hogy ma is itt voltál!

Adrienn:)