Fitt Style I. rész: Egészséges életmód vs fogyókúra

Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges életmód egyenlő a fogyókúrával. Ideje leszámolni a tévhitekkel! 

Forrás: http://dianhuang14.blogspot.hu/2014/07/mengenal-vegetarian.html

Az emberek célja fogyókúra során, hogy testsúlyukat csökkentsék. A cél érdekében az ételek mennyiségét lecsökkentik, hajlamosak a koplalásra, különböző diétákat próbálnak ki, melyek nem feltétlenül tesznek jót a szervezetünknek.  A táplálkozás az életünk része. Befolyásolja közérzetünk, hangulatunk és nem utolsó sorban egészségi állapotunk. Testünknek különböző anyagokra van szüksége, amit meg kell kapni ahhoz, hogy megfelelően működjön. Fontos a megfelelő táplálkozási szokások kialakítása.  Maga az egészséges táplálkozás a különböző ételek megfelelő arányban és mennyiségben való rendszeres fogyasztása. Nélkülözhetetlen a változatosság. Készítsük el ételeinket minél többféle módon. Használjunk több nyersanyagot, természetes összetevőket. Együnk kevesebb mesterséges úton előállított terméket.

Forrás: http://med2c.ru/category/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D0%B7%D1%8B%D1%80%D1%8F/

Mint már említettem, a szervezetünknek különböző mennyiségben van szüksége fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra (energiát adó tápanyagok), vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre.  Saját tapasztalataim szerint, az egyik legjobb módszer az egészséges táplálkozás kialakításában, a kalória számlálás.  Lehet, hogy macerás és időigényes, viszont nyomon tudod követni, miből mennyit és milyen mennyiségben ettél. Számomra mindig a mérték betartása volt nehéz, ennek a módszernek a segítségivel, tudom hol a határ. Nem azt mondom, hogy száz százalékosan pontosan megtudod adni, mennyi kalóriát vittél be, de nagyágyból tudni fogod hogy mennyi fehérjére van még szükséged, hány gramm szénhidrátot vagy zsírt fogyasztottál és mennyi a napi ajánlott kalória beviteled. Én a kaloriabazis.hu oldalon követem nyomon étkezéseim. Ez egyfajta " fitt napló", ahol étkezéseiden kívül, a bevitt víz mennyiségét és a napi mozgás rutinod is fel tudod jegyezni. Minél többet mozogsz, annál jobban kitolódik a napi kalória kereted, ami azt jelenti, hogy többet ehetsz. Célodnak megfelelően, személyre szabva tudod beállítani a profilod, ez alapján tudhatod meg a neked ajánlott mennyiségeket. Szóval ha fogyni szeretnél, akkor kevesebb kalóriát, ha tartani szeretnéd a súlyos akkor pedig a napi ajánlott mennyiséget kell bevinned. Persze ne feledkezz meg a változatosságról se!

Forrás: http://med2c.ru/category/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D0%B7%D1%8B%D1%80%D1%8F/

Szóval a fogyókúra és az egészséges életmód nem ugyanaz. Bár úgy gondolom, hogy a fogyás vagy éppen a hízás is lehet egy eszköze az egészséges állapot elérésének. Nekem is célom, hogy pár kilótól megszabaduljak, hogy erősebb, egészségesebb legyek. Mindezt egészséges étkezéssel és mozgással szeretném elérni. Lehet több időbe telik, mint egy csoda diéta, de szerintem az eredmény is tartósabb.

Forrás: http://www.james-hypnotherapy.co.uk/hypnotherapy/sports-hypnotherapist/

Nektek mi a véleményetek a témáról? Odafigyeltek az egészségetekre?  Milyen diétákat ismertek, alkalmaztok ? Ha hozzá szeretnél szólni  szívesen meghallgatlak! Köszönöm, hogy itt voltatok! Szép napot!  

Adrienn :)